Calcule suas necessidades calóricas diárias com base no seu metabolismo basal
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é calculada usando a fórmula de Harris-Benedict, que leva em consideração seu peso, altura, idade e gênero. O resultado é então multiplicado pelo fator de atividade física para determinar suas necessidades calóricas diárias.
Para mais informações sobre a fórmula de Harris-Benedict e suas aplicações, você pode consultar este artigo científico.
A fórmula de Harris-Benedict foi revisada em 1984 para melhorar a precisão dos cálculos. A versão revisada é amplamente utilizada em estudos e práticas clínicas para estimar as necessidades energéticas de indivíduos.
É importante lembrar que a TMB é apenas uma estimativa e pode variar de pessoa para pessoa. Fatores como composição corporal, genética e condições de saúde também podem influenciar o metabolismo basal.